BUAH BUAHAN MUSIM PANAS
BUAH BUAHAN MUSIM PANAS

 

Buah-buahan musim panas penuh dengan sejumlah nutrisi yang tak ternilai, serat makanan dan elektrolit, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengisi dan membuang racun.

Lebih banyak buah segar dalam dapat memberi energi untuk mengalahkan panas. Ada banyak cara Anda dapat bermain-main dengan buah-buahan di musim panas, dalam bentuk makanan penutup, minuman dingin atau memakannya mentah, dalam buah-buahan chaats dll. Namun, orang-orang yang sedang diet mungkin memiliki keberatan tentang makan buah-buahan musim panas tertentu, karena khawatir gula tinggi konten dan kalori tinggi di dalamnya. Jadi jika Anda adalah salah satu dari mereka yang secara sadar memperhatikan jumlah kalori dalam setiap kali makan, fakta-fakta nutrisi tentang buah-buahan musim panas favorit Anda dapat membantu Anda.

Berikut ini adalah buah musim panas yang cocok anda konsumsi di musim panas:

1. Mangga

Salah satu buah musim panas paling terkenal adalah mangga, yang memiliki hubungan buruk dengan gula darah tinggi. Namun, jika dimakan dalam sesuai kontrol, mangga tidak hanya sehat sempurna, tetapi bahkan dapat membantu Anda dalam penurunan berat badan. Menurut Departemen Pertanian AS, 100 gram porsi mangga mengandung hanya 60 kalori, menjadikannya pilihan camilan rendah kalori yang baik.

2. Melon

Salah satu bagian terbaik tentang musim panas adalah berbagai jenis melon yang dibawanya. Semangka, muskmelons, dan melon matahari merupakan beberapa yang paling umum. Semangka adalah salah satu buah musim panas yang paling sehat karena terdiri dari 90 persen air. Satu porsi 100 gm semangka hanya mengandung 30 kalori sedangkan muskmelon melayani 34 kalori dalam ukuran porsi yang sama. Sun melon juga memiliki jumlah kalori yang hampir sama dengan dua di atas.

3. Berries

Mulberi (shahtoot), stroberi dan phalsa (Grewia Asiatica) adalah tiga buah beri yang paling umum, selama musim panas. Menurut USDA, 100 gram sajian mulberry matang hanya memiliki 43 kalori, sementara stroberi hanya mengandung 33 kalori. Phalsa atau Grewica, sementara itu, memiliki lebih banyak kalori daripada mulberry dan stroberi.

4. Lychee

Tepung lengkeng yang berair, tembus pandang dan lezat adalah favorit musim panas yang tumbuh di banyak negara Asia. Ini banyak digunakan dalam jus buah, buah mocktails, koktail musim panas dan dinikmati mentah juga.

5. Ceri

Salah satu buah ornamen yang paling umum pada pencuci mulut adalah ceri manis. Ceri merah ceria sangat menyenangkan untuk digigit dan dapat digunakan dalam sejumlah hidangan manis juga. Selain itu, ceri juga bisa digunakan dalam jus buah. Menurut USDA, porsi 100 gram ceri merah mengandung hanya 50 kalori.

6. Sweet lime (Mosambi)

Jeruk nipis atau mosambi adalah buah yang banyak ditimbuni oleh persediaan rumah tangga, selama musim panas. Buah memiliki banyak manfaat pada kulit, rambut dan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, membuat camilan rendah kalori yang besar, sesuai dengan USDA, 100 gram porsi mosambi pulp hanya mengandung 43 kalori.

Sebagian besar buah-buahan musim panas ini sangat bagus sebagai cemilan sehat, jika dimakan dalam porsi kecil dan tanpa bahan tambahan atau pemanis. Jika Anda ingin menambahkan pemanis ke buah Anda, pastikan buah tersebut alami dan tidak diproses atau buatan. Dianjurkan bagi penderita diabetes dan obesitas untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mereka, tentang buah mana yang sehat untuk mereka dan mana yang tidak.