Selain Musik, Makanan Ini Juga Dapat Membantu Anda Tertidur

Mengatasi susah tidur

tidur

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, selain kemampuannya untuk membantu mengurangi kecemasan dan efek negatif dari rasa sakit fisik, musik mungkin berfungsi sebagai bantuan tidur non-expensive, non-farmasi bagi orang-orang yang menghadapi kesulitan dalam mendapatkan tidur yang nyenyak. 

Kehilangan tidur adalah masalah yang tersebar luas dan menimbulkan konsekuensi fisik dan ekonomi yang serius. Namun, ada kekurangan data sistematis tentang seberapa luasnya digunakan, mengapa orang memilih musik sebagai media bantu tidur, atau jenis musik apa. 

Studi ini menemukan bahwa musik merangsang tidur dan memblokir stimulus internal atau eksternal yang akan mengganggu tidur. Untuk memahami mengapa orang memilih musik sebagai alat bantu tidur, atau jenis musik apa yang bekerja, tim peneliti menyelidiki musik sebagai alat bantu tidur dalam masyarakat umum melalui survei online yang mencetak musikalitas, kebiasaan tidur, dan teks terbuka. tanggapan tentang jenis musik apa yang membantu mereka tidur dan mengapa.

Para peneliti memeriksa lebih dari 650 orang dewasa, yang memberikan bukti baru ke dalam hubungan antara musik dan tidur dalam populasi yang berkisar luas dalam usia, musikalitas, kebiasaan tidur, dan tingkat stres. Hasilnya menunjukkan bahwa 62 persen menggunakan musik untuk membantu mereka tidur. Bahkan mereka yang tidak menderita gangguan tidur menggunakan musik dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk membantu meningkatkan kualitas pengalaman tidur mereka.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa musik memiliki banyak efek neurologis dan fisiologis yang menjanjikan, yang dapat menjadi indikasi penggunaannya yang efektif dalam melawan kehilangan tidur. Menurut penelitian, manfaat psikologis subyektif dari musik juga telah dikaitkan dengan perubahan kimia yang diamati melalui tingkat hormon karena musik meningkatkan oksitosin dan juga tingkat relaksasi serta penurunan pikiran negatif.

Selain musik, ada makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

1. Susu

Segelas susu hangat dikatakan sebagai minuman sempurna yang membantu menginduksi tidur nyenyak. Susu mengandung triptofan, asam amino, yang diubah menjadi serotonin. Serotonin memiliki efek menenangkan di otak, yang membantu Anda tidur nyenyak.

2. Almond

Kacang almond dapat membantu mendukung tidur nyenyak. Sama seperti susu, almond mengandung triptofan, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, ini juga terdiri dari magnesium yang menjaga detak jantung tetap stabil. Segenggam almond mungkin sempurna untuk Anda.

3. Pisang

Pisang mengandung magnesium dan potasium yang membantu mengendurkan otot-otot Anda. Bahkan, karbohidrat yang baik dalam pisang bisa membuat Anda merasa ngantuk secara alami.

4. Teh Chamomile

Teh Chamomile dikenal sebagai obat penenang ringan. Para ahli percaya bahwa efek sedatif teh chamomile bisa disebabkan oleh flavonoid, apigenin yang mengikat reseptor tertentu di otak, lebih lanjut mendorong tidur yang nyenyak.

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin, yang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan saraf Anda dan membantu Anda tidur. Ingat, moderasi adalah kuncinya. Jangan terlalu banyak makan cokelat karena mungkin akan menggemukkan.

Selamat tidur nyenyak!

COMMENTS

Name

Agama,10,Android,8,aplikasi,4,Apotik Hidup,8,apple,6,Artikel Bahasa Inggris,2,Artikel Kesehatan,6,Artikel Medis,6,Artikel Wanita,5,Asmara,18,Asus,4,Automotif,18,Bisnis,4,bisnis internet,2,Blogging,3,buah-buahan,2,Donald Trump,6,Drink and Food,5,En,19,Featured,17,Football,3,Foto News,3,Gadget,174,Galeri,2,Gaya Hidup,15,google,2,Google Pixel,1,Huawei,2,Inspirasi,4,Internasional,156,internet,3,Internet,5,iOS,3,Israel,28,kabar gadget,23,Kata-kata,2,Kecantikan,33,kecelakaan,1,Kesehatan,78,Komputer,3,Korea Selatan,1,Korea Utara,2,Kuliner,2,laptop,1,lenovo,4,Lifestyle,7,Luar Negeri,48,Makalah,2,media sosial,4,Militer,40,MIUI,1,MotoGP,2,MP3,10,muslim,3,Myanmar,3,narkoba,5,Nasional,26,News,94,nokia,9,Olahraga,63,OnePlus,5,oppo,2,Padangsidimpuan,121,Palestina,20,Pantun,18,PBB,2,Peristiwa,4,polisi,4,Rohingya,3,Samsung,8,Seksualitas,7,Selebrity,8,sidimpuan,15,Software,1,Sony,2,spesifikasi,9,Suriah,4,tablet,2,tapsel,1,Tekno,46,tekno komputer,2,terorisme,2,tips dan trik,5,tips kecantikan,2,Tourist and Nature,6,Turki,1,Unique,45,whatsapp,2,Xiaomi,11,Yaman,1,Yerusalem,4,
ltr
item
Sidimpuan Online: Selain Musik, Makanan Ini Juga Dapat Membantu Anda Tertidur
Selain Musik, Makanan Ini Juga Dapat Membantu Anda Tertidur
Mengatasi susah tidur
https://1.bp.blogspot.com/-mmUbnUTuF1c/W_BVn7x1GbI/AAAAAAAAHCM/wFgXNQLU5-si0kZMZt_UBmKmGdSWof7OwCLcBGAs/s640/tidur.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-mmUbnUTuF1c/W_BVn7x1GbI/AAAAAAAAHCM/wFgXNQLU5-si0kZMZt_UBmKmGdSWof7OwCLcBGAs/s72-c/tidur.jpg
Sidimpuan Online
https://www.sidimpuanonline.com/2018/11/selain-musik-makanan-ini-juga-dapat.html
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/2018/11/selain-musik-makanan-ini-juga-dapat.html
true
6932582803900874944
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy