Selasa, 07 Agustus 2018

7 Cara Mengobati Sakit Punggung Kronis Tanpa Operasi

nyeri punggung

Sebagian besar nyeri disebabkan oleh strain (otot atau tendon yang cedera) atau keseleo (kerusakan jaringan fibrosa yang keras, atau ligamen, yang terletak di mana tulang belakang Anda terhubung ke sendi). Cedera ini biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan, aktivitas baru, pengangkatan berlebihan, atau kecelakaan. Lain waktu, saraf yang dimampatkan (alias terjepit), seperti pada disk yang herniated, adalah penyebab sakitnya.

Jika sumber rasa sakit tidak diketahui atau tidak dapat anda obati sendiri, pilihan terbaik mungkin mendatangi dokter Anda dalam mengurangi flare-up dan membuat rasa sakit dapat ditangani dengan perawatan non-bedah.

Perawatan Nonsurgical untuk Nyeri Punggung Kronis

1. Terapi Fisik

Latihan adalah dasar perawatan nyeri punggung kronis. Ini adalah salah satu perawatan pertama yang harus Anda coba di bawah bimbingan dokter dan ahli terapi fisik tulang belakang Anda. Namun, rangkaian latihan yang sama tidak berhasil untuk semua orang. Latihan harus disesuaikan dengan gejala dan kondisi spesifik Anda. Mempertahankan latihan rutin di rumah juga merupakan bagian besar dari kesuksesan.

Terapi fisik untuk nyeri punggung kronis mungkin termasuk:
  • Mempertahankan postur Anda
  • Menguji batas toleransi rasa sakit
  • Latihan peregangan dan fleksibilitas
  • Latihan aerobik
  • Penguatan inti

2. Perhatian dan Meditasi

Nyeri punggung kronis terasa tegang baik secara fisik maupun emosional. Untuk mengelola rasa frustrasi, lekas marah, depresi, dan aspek psikologis lainnya dalam menangani nyeri kronis, Anda mungkin dirujuk ke psikolog rehabilitasi. Spesialis ini dapat merekomendasikan meditasi, yoga, tai chi dan strategi kognitif dan relaksasi lainnya untuk menjaga pikiran Anda dari fokus pada rasa sakit.

3. Makanan

Beberapa makanan sangat radang, terutama yang tinggi lemak, gula olahan dan makanan olahan. Konsultasikan dengan dokter untuk melihat apakah makanan anda dapat berkontribusi terhadap nyeri punggung kronis dan bagaimana bisa mengubahnya. Mempertahankan berat badan yang sehat juga bisa membantu mengurangi sakit punggung Anda dengan mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda.

4. Modifikasi Gaya Hidup

Ketika Anda menderita sakit kronis, penting untuk menerima keterbatasan Anda dan beradaptasi. "Dengarkan tubuh Anda dan belajar untuk mengatur kecepatan diri sendiri". Ingat aktivitas anda yang memperburuk rasa sakit dan hindari mereka jika memungkinkan. Tidak hanya ini bisa membantu punggung merasa lebih baik, itu juga bisa mencegah kondisi yang mendasari.

Perubahan gaya hidup penting lainnya untuk dicoba adalah berhenti merokok. Nikotin secara ilmiah dikenal untuk menekankan rasa sakit dan menunda penyembuhan.

5. Pengobatan berbasis Injeksi

Saraf blok, suntikan steroid epidural, ablations saraf dan jenis lain dari prosedur berbasis injeksi tersedia untuk nyeri punggung kronis. Mereka digunakan ketika sumber rasa sakit diketahui dan terkadang dapat membantu mengesampingkan penyebab tertentu jika perawatan tidak berhasil. Suntikan dapat menghentikan atau mengurangi rasa sakit selama jangka waktu tertentu, tetapi tidak dimaksudkan sebagai solusi jangka panjang dan tidak boleh digunakan secara terpisah.

6. Perawatan Alternatif

Akupunktur, pijat, terapi biofeedback, terapi laser, stimulasi saraf listrik dan perawatan tulang belakang non-bedah lainnya juga dapat membuat perbedaan untuk sakit punggung kronis. Bicarakan dengan spesialis tulang belakang tentang perawatan alternatif yang dapat bermanfaat bagi Anda.

7. Perawatan Farmakologis

Analgesik, obat anti-inflamasi, relaksan otot dan obat lain dapat digunakan untuk membantu mengendalikan nyeri punggung kronis. Namun, sebagian besar datang dengan efek samping yang tidak diinginkan dan tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang.