Selasa, 05 Desember 2017

7 Buah Super Yang Harus Dikonsumsi Untuk Mendapatkan Kesehatan Super



Kita pasti pernah mendengar tentang rempah-rempah dan biji-bijian super, tapi banyak juga buah super yang penuh dengan antioksidan, mineral dan vitamin dan perlu diberi sedikit perhatian lebih. Superfoods atau superfruits adalah "Makanan utuh yang memasok banyak vitamin alami, mineral, lemak sehat, asam amino, enzim, antioksidan dan nutrisi phyto," kata Gatherist Shilpa Arora.

Tentu saja, semua buah bernutrisi tapi berikut beberapa buah yang kurang dikenal yang harus Anda makan secara teratur untuk kesehatan yang baik. Ini telah menjadi pusat perhatian dan dipopulerkan sebagai makanan super oleh para ilmuwan dan pakar kesehatan. Dalam beberapa penelitian, buah ini telah menunjukkan manfaat potensial dan dapat mengurangi risiko munculnya beberapa penyakit.

1. Gula untuk mengendalikan kadar gula darah tinggi: Buah ara tidak menambahkan semburat rasa manis pada makanan, dikemas dengan serat dan mineral seperti potassium, kalsium, besi dan magnesium. Kandungan potasium yang tinggi pada buah ara membantu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh, sehingga menjaga jumlah gula yang diserap setelah makan.

2. Blueberry untuk kesehatan otak: Blueberry telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan hadir dalam blueberry mengatur fungsi otak yang penting dan melindungi otak dari stres oksidatif. Buah superfruit lainnya yang termasuk dalam kategori ini adalah buah acai, cranberry dan goji berry.

3. Kiwi untuk pencernaan yang baik: Kiwi adalah bantuan pencernaan alami yang kaya akan aktinidin yang diketahui dapat memecah protein lebih cepat dan lebih efektif daripada enzim pencernaan yang dapat dilakukan sendiri dan oleh karena itu, ini membantu mengatasi masalah pencernaan. Kiwi ini juga dikenal untuk mengekang gejala sindrom iritasi usus besar dan memberikan kelegaan.

4. Bit untuk memurnikan darah Anda: Bit adalah pemurni darah dan detoksifikasi alami yang membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh dan membuat sistem internal tetap bersih. Ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang meningkatkan aliran darah dan memberi energi. Studi ilmiah menunjukkan bahwa minum jus bit dapat merangsang produksi sel darah merah dan membangun meningkatkan stamina.

5. Lemon untuk kekebalan dan kecerahan kulit: Lemon adalah salah satu sumber alami terbaik Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan kuat. Ahli gizi Dr. Rupali Datta menyarankan agar meminum segelas air lemon  setiap hari untuk mendapatkan dosis harian. Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air dan oleh karena itu tidak tersimpan dalam tubuh sehingga membuatnya perlu untuk mengisi kembali makanan yang dimakan.

6. Buah Noni untuk memeriksa tekanan darah tinggi: Buah Asia Tenggara yang mungil ini menawarkan manfaat kesehatan yang besar untuk jantung. Mengepak pukulan antioksidan yang menakjubkan, melawan peradangan di tubuh dan diketahui membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Pakar kesehatan menyarankan agar kita minum jus noni segar setiap pagi.

7. Amla untuk metabolisme yang lebih baik: Amla adalah sumber vitamin C yang sangat baik, membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah penyakit virus dan bakteri. Menurut Ayurveda, jus amla diketahui membawa keseimbangan di ketiga doshas - vata, kapha, pitta. Ini membuat perut bersih dan kulit dan rambut sehat.