7 Makanan Yang Dapat Membantu Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami

Makanan Anda memainkan peran penting dalam mengelola diabetes. Sebenarnya, diet dan gaya hidup Anda adalah aspek penting pengelolaan dan...

7 Makanan Yang Dapat Membantu Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami

Makanan Anda memainkan peran penting dalam mengelola diabetes. Sebenarnya, diet dan gaya hidup Anda adalah aspek penting pengelolaan dan pengobatan diabetes. Salah satu alasannya adalah makanan yang Anda makan sehari-hari memiliki dampak langsung pada kadar gula darah Anda. Misalnya, makanan carb tinggi meningkatkan kadar gula darah Anda. Sistem pencernaan memecah yang mudah dicerna menjadi gula, yang masuk ke dalam darah. Tapi sekali lagi, tidak semua karbohidrat itu buruk. Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sementara karbohidrat sederhana seperti tepung putih dan gula halus dapat menyebabkan lonjakan mendadak pada kadar gula darah Anda. Penderita diabetes cenderung memiliki kadar gula darah tinggi karena inefisiensi insulin, hormon yang dikeluarkan oleh pankreas, untuk mengendalikannya. Berikut enam makanan yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah Anda secara alami.

1. Jelai

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Lund di Swedia menyatakan bahwa mengonsumsi campuran khusus serat makanan yang ditemukan di barley dapat membantu mengurangi nafsu makan dan juga kadar gula darah tinggi. "Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah atau millets seperti jowar dan ragi mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu pengendalian gula," tulis Konsultan Nutrisi Dr. Rupali Datta.

2. Pisang

Oleh karena itu, sebuah studi yang dilakukan oleh University College Dublin di Irlandia, pati tahan yang ditemukan pada makanan seperti pisang, kentang, biji-bijian dan kacang-kacangan, dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan membantu pengendalian gula darah, mendukung kesehatan usus dan meningkatkan rasa kenyang. Ini adalah bentuk pati yang tidak dicerna di usus halus dan oleh karena itu dianggap sebagai jenis serat makanan.

3. Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak tak jenuh, protein dan berbagai vitamin dan mineral yang menurunkan kolesterol, pembengkakan dan resistensi insulin. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Open, Anda harus memasukkan setidaknya 50 gram kacang almond, kacang mete, kacang chestnut, kenari atau pistachio dalam makanan harian Anda untuk mengendalikan kadar lemak darah dan trigliserida yang tinggi.

4. labu pahit (Karela)

Bitter labu mengandung senyawa mirip insulin yang disebut Polipeptida-p atau p-insulin yang telah terbukti mengendalikan diabetes secara alami. Sebuah laporan yang dikeluarkan dalam Journal of Chemistry & Biology memberi bukti bahwa konsumsi labu pahit cenderung meningkatkan serapan glukosa dan meningkatkan kontrol glikemik.

5. biji fenugreek

Dalam bukunya, "Home Doctor: Natural Healing with Herbs, Condiments and Spices", Dr. PS Phadke merekomendasikan untuk mengambil satu sendok teh biji fenugreek, bubuk kunyit dan amla bubuk dalam jumlah yang sama dengan air hangat tiga kali sehari untuk mengendalikan kadar gula darah tinggi. . Dr. Rupali Datta menambahkan, "Anda bisa mengonsumsi satu sampai dua sendok teh biji fenugreek yang direndam dalam air setiap pagi tapi mereka yang menggunakan terapi insulin harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum melakukannya."

6. Makanan kaya protein

Menurut Dr. Rupali Datta, "Protein dari telur, ikan daging dan ayam atau dari sumber vegetarian membantu mengendalikan kadar gula darah. Seluruh dal seperti rajma, chuli Kabuli, sabut moong, dan masoor direkomendasikan setidaknya sekali Setiap hari Studi telah membuktikan bahwa protein memiliki efek netral pada kadar glukosa darah. "

7. Amla

Amla adalah buah pohon gooseberry dan merupakan obat tradisional untuk mengendalikan kadar gula darah tinggi. Ini juga mengandung sejenis mineral yang disebut kromium yang mengatur metabolisme karbohidrat dan membantu membuat tubuh Anda lebih responsif terhadap insulin.

Terlepas dari makanan ini, penting untuk menikmati beberapa jenis latihan setiap hari karena aktivitas fisik diketahui meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti bahwa berolahraga secara teratur membantu tubuh Anda untuk menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda

COMMENTS

Name

Agama,10,Android,8,aplikasi,4,Apotik Hidup,8,apple,6,Artikel Bahasa Inggris,2,Artikel Kesehatan,6,Artikel Medis,6,Artikel Wanita,5,Asmara,18,Asus,4,Automotif,18,Bisnis,4,bisnis internet,2,Blogging,3,buah-buahan,2,Donald Trump,6,Drink and Food,5,En,19,Featured,17,Football,3,Foto News,3,Gadget,174,Galeri,2,Gaya Hidup,14,google,2,Google Pixel,1,Huawei,2,Inspirasi,4,Internasional,151,internet,3,Internet,5,iOS,3,Israel,28,kabar gadget,23,Kata-kata,2,Kecantikan,33,kecelakaan,1,Kesehatan,75,Komputer,3,Korea Selatan,1,Korea Utara,2,Kuliner,2,laptop,1,lenovo,4,Lifestyle,7,Luar Negeri,48,Makalah,2,media sosial,4,Militer,40,MIUI,1,MotoGP,2,MP3,10,muslim,3,Myanmar,3,narkoba,5,Nasional,24,News,94,nokia,9,Olahraga,63,OnePlus,5,oppo,2,Padangsidimpuan,121,Palestina,20,Pantun,18,PBB,2,Peristiwa,4,polisi,4,Rohingya,3,Samsung,8,Seksualitas,7,Selebrity,8,sidimpuan,15,Software,1,Sony,2,spesifikasi,9,Suriah,4,tablet,2,tapsel,1,Tekno,46,tekno komputer,2,terorisme,2,tips dan trik,5,tips kecantikan,2,Tourist and Nature,6,Turki,1,Unique,45,whatsapp,2,Xiaomi,11,Yaman,1,Yerusalem,4,
ltr
item
Sidimpuan Online: 7 Makanan Yang Dapat Membantu Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami
7 Makanan Yang Dapat Membantu Mengontrol Tingkat Gula Darah Secara Alami
https://3.bp.blogspot.com/-EwGg95WT7yQ/W090N1qqPSI/AAAAAAAAFS4/EOCL6MjjcxISPnI4aZKKTxmKTJymADkkQCLcBGAs/s640/mengontrol%2Bgula%2Bdarah.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-EwGg95WT7yQ/W090N1qqPSI/AAAAAAAAFS4/EOCL6MjjcxISPnI4aZKKTxmKTJymADkkQCLcBGAs/s72-c/mengontrol%2Bgula%2Bdarah.jpg
Sidimpuan Online
https://www.sidimpuanonline.com/2017/11/7-makanan-yang-dapat-membantu.html
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/2017/11/7-makanan-yang-dapat-membantu.html
true
6932582803900874944
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy