9 Makanan untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Makanan lezat yang membantu Anda diet? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Tidak diragukan lagi: Berat badan turun ke ...

sop

Makanan lezat yang membantu Anda diet? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Tidak diragukan lagi: Berat badan turun ke matematika sederhana. Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

"Makanan tertentu dapat membantu Anda melepaskan berat badan," kata Heather Mangieri, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, "karena mereka membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengekang keinginan."

Beberapa bahkan menendang metabolisme Anda. Jadi mengambil daftar ini ketika Anda pergi ke supermarket:

1. Kacang
Murah, mengisi, dan serbaguna, kacang-kacangan merupakan sumber protein. Kacang juga tinggi serat dan lambat untuk dicerna. Itu berarti Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat menghentikan Anda dari makan lebih banyak.

2. Soup
Mulai makan dengan secangkir sup, dan Anda mungkin berakhir makan lebih sedikit. Tidak masalah jika sup chunky atau bubur, asalkan itu berbasis kaldu. Anda ingin menyimpan sup untuk 100 sampai 150 kalori porsi. Jadi melewatkan dollops krim dan mentega.

3. Cokelat hitam
Ingin menikmati coklat di antara waktu makan? Pilih persegi atau dua gelap dari versi susu. Dalam sebuah penelitian, para pecinta coklat yang diberi makan cokelat hitam 15% lebih sedikit pizza beberapa jam kemudian daripada mereka yang makan cokelat susu.

4. Sayuran bubur
Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran untuk diet Anda, Anda menikmati "menipu" makanan, dan mengurangi kalori yang Anda makan, semua pada waktu yang sama. Ketika peneliti Penn State menambahkan bubur kembang kol dan zucchini untuk mac dan keju, orang tampak seperti piring sama banyak. Tapi mereka makan 200-350 kalori lebih sedikit. Mereka sayuran sehat tambah rendah kalori massal untuk hidangan lezat.

5. Telur dan sosis
Sebuah protein yang kaya sarapan dapat membantu Anda melawan serangan ringan sepanjang hari.

Dalam sebuah studi dari kelompok perempuan muda gemuk, orang-orang yang memulai hari dengan 35 gram protein - itu mungkin cara yang lebih dari yang Anda makan - merasa lebih penuh segera. Para wanita makan sarapan 350 kalori yang termasuk telur dan sosis sapi patty. Pengaruh tinggi protein sarapan tampaknya berlangsung sampai malam, ketika wanita mengunyah kurang pada lemak, barang manis daripada wanita yang memiliki sereal untuk sarapan.

6. Kacang
Untuk camilan besar di jalankan, mengambil segenggam kecil almond, kacang tanah, walnut, pecans atau. Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang mengunyah kacang, mereka secara otomatis makan lebih sedikit saat makan nanti.

7. Apel
Lewati jus apel dan saus apel dan memilih bukan untuk apel renyah. Buah utuh menumpulkan nafsu makan dengan cara yang jus buah dan saus tidak.

Salah satu alasannya adalah bahwa buah mentah memiliki lebih banyak serat. Plus, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak Anda bahwa Anda telah makan sesuatu yang substansial.

8. Yogurt
Apakah Anda lebih suka Yunani atau tradisional, yogurt bisa baik untuk pinggang Anda.

Sebuah studi Harvard diikuti lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih. Yogurt, semua makanan yang dilacak, itu yang paling berhubungan erat dengan penurunan berat badan.

Itu tidak membuktikan bahwa yoghurt menyebabkan penurunan berat badan, tapi berdiri di antara makanan lain.

9. Jeruk Bali
Ya, jeruk benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika Anda berada pada risiko untuk diabetes.

Para peneliti di Scripps Clinic di San Diego menemukan bahwa ketika orang gemuk makan setengah grapefruit sebelum makan, mereka turun rata-rata 3 ½ pound selama 12 minggu. Minum jus jeruk memiliki hasil yang sama.

Tapi jus jeruk tidak memiliki terbukti "pembakaran lemak" sifat - mungkin orang hanya membantu merasa kenyang.

Hati-hati: Anda tidak dapat memiliki jeruk atau jus jeruk jika Anda berada di obat-obatan tertentu, jadi periksa label pada semua resep Anda, atau tanyakan kepada apoteker atau dokter.

Belanja Cerdas
Memuat keranjang belanja Anda dengan banyak protein tanpa lemak, sayuran segar, buah-buahan, dan biji-bijian, kata ilmuwan makanan Joy Dubost, PhD, RD. Yang paling penting, dalam hal penurunan berat badan berlangsung, adalah gambaran besar dari apa yang Anda makan, bukan makanan tertentu.
Name

Agama,10,Android,8,aplikasi,4,Apotik Hidup,8,apple,6,Artikel Bahasa Inggris,2,Artikel Kesehatan,6,Artikel Medis,6,Artikel Wanita,5,Asmara,18,Asus,4,Automotif,18,Bisnis,4,bisnis internet,2,Blogging,3,buah-buahan,2,Donald Trump,6,Drink and Food,5,En,19,Featured,17,Football,3,Foto News,3,Gadget,174,Galeri,2,Gaya Hidup,14,google,2,Google Pixel,1,Huawei,2,Inspirasi,4,Internasional,151,internet,3,Internet,5,iOS,3,Israel,28,kabar gadget,23,Kata-kata,2,Kecantikan,33,kecelakaan,1,Kesehatan,75,Komputer,3,Korea Selatan,1,Korea Utara,2,Kuliner,2,laptop,1,lenovo,4,Lifestyle,7,Luar Negeri,48,Makalah,2,media sosial,4,Militer,40,MIUI,1,MotoGP,2,MP3,10,muslim,3,Myanmar,3,narkoba,5,Nasional,24,News,94,nokia,9,Olahraga,63,OnePlus,5,oppo,2,Padangsidimpuan,121,Palestina,20,Pantun,18,PBB,2,Peristiwa,4,polisi,4,Rohingya,3,Samsung,8,Seksualitas,7,Selebrity,8,sidimpuan,15,Software,1,Sony,2,spesifikasi,9,Suriah,4,tablet,2,tapsel,1,Tekno,46,tekno komputer,2,terorisme,2,tips dan trik,5,tips kecantikan,2,Tourist and Nature,6,Turki,1,Unique,45,whatsapp,2,Xiaomi,11,Yaman,1,Yerusalem,4,
ltr
item
Sidimpuan Online: 9 Makanan untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
9 Makanan untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
http://2.bp.blogspot.com/-P16cpYeg50k/VIdKtygEwFI/AAAAAAAANcQ/dWq5uKclkXA/s1600/Vegetables-Soup.jpeg
http://2.bp.blogspot.com/-P16cpYeg50k/VIdKtygEwFI/AAAAAAAANcQ/dWq5uKclkXA/s72-c/Vegetables-Soup.jpeg
Sidimpuan Online
https://www.sidimpuanonline.com/2014/12/9-makanan-untuk-membantu-anda.html
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/2014/12/9-makanan-untuk-membantu-anda.html
true
6932582803900874944
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy