Keuntungan dari Alpukat

Meskipun alpukat tinggi lemak, jenis lemak dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan Anda bila dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bag...

Alpukat
Meskipun alpukat tinggi lemak, jenis lemak dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan Anda bila dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat. Memasukkan alpukat dalam diet Anda dapat memperkuat sistem kekebalan Anda, menurunkan kolesterol Anda, mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu mengelola berat badan Anda.
 
Sistem kekebalan
Alpukat mengandung vitamin A, C dan E, yang merupakan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan Anda. Karotenoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin juga bertindak sebagai antioksidan dan ditemukan dalam alpukat. Ini kelimpahan antioksidan membantu mencegah penyakit dan telah terbukti mengurangi risiko atau mencegah perkembangan kanker. Sebuah studi di "Journal of Nutritional Biochemistry" melaporkan bahwa ekstrak alpukat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat. Penelitian ini menyimpulkan bahwa kombinasi antioksidan dalam alpukat, daripada antioksidan individu, adalah kunci untuk mengurangi risiko kanker.

Kolesterol
Alpukat tinggi asam lemak monounsaturated, yang memberikan banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan LDL dan meningkatkan HDL dalam mereka yang menderita hypercholeseterolemia. LDL adalah kolesterol yang dapat menyumbat arteri Anda, sementara kolesterol HDL bertindak untuk mencegah hal ini terjadi. Sebuah studi di "Archives of Medical Research" menemukan bahwa setelah hanya tujuh hari pada diet alpukat diperkaya, pasien hypercholeseterolemic menunjukkan penurunan kolesterol total sebesar 17 persen, penurunan kolesterol LDL sebesar 22 persen dan peningkatan kolesterol HDL 11 persen.

Pengelolaan berat
Alpukat mengandung sejumlah besar serat, dengan satu-setengah dari buah alpukat menyediakan 17 persen dari kebutuhan serat harian Anda. Kandungan serat dalam alpukat memainkan peran penting dalam mengelola berat badan Anda dengan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit tanpa merasa lapar. Serat menciptakan rasa tahan lama kenyang dengan perlahan-lahan mencerna item makanan dan melepaskan hormon penekan selera makan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Nutrisi" melaporkan bahwa orang-orang dengan berat badan yang sehat dikonsumsi serat jangka panjang lebih dari peserta yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kesehatan Jantung
Asam lemak  monounsaturated dalam alpukat mengurangi risiko penyakit jantung melalui banyak mekanisme, menurut American Heart Association. Mekanisme ini termasuk menurunkan kolesterol, mencegah trombogenesis, penurunan kadar trigliserida dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis. Memiliki berat badan yang sehat menurunkan risiko penyakit jantung, yang lebih mudah dicapai dengan serat dalam alpukat. Sebuah studi di "Journal of American College of Cardiology," melaporkan bahwa asupan tinggi serat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 20 sampai 40 persen.

COMMENTS

Name

Agama,10,Android,8,aplikasi,4,Apotik Hidup,8,apple,6,Artikel Bahasa Inggris,2,Artikel Kesehatan,6,Artikel Medis,6,Artikel Wanita,5,Asmara,18,Asus,4,Automotif,18,Bisnis,4,bisnis internet,2,Blogging,3,buah-buahan,2,Donald Trump,6,Drink and Food,5,En,19,Featured,17,Football,3,Foto News,3,Gadget,174,Galeri,2,Gaya Hidup,14,google,2,Google Pixel,1,Huawei,2,Inspirasi,4,Internasional,151,internet,3,Internet,5,iOS,3,Israel,28,kabar gadget,23,Kata-kata,2,Kecantikan,33,kecelakaan,1,Kesehatan,75,Komputer,3,Korea Selatan,1,Korea Utara,2,Kuliner,2,laptop,1,lenovo,4,Lifestyle,7,Luar Negeri,48,Makalah,2,media sosial,4,Militer,40,MIUI,1,MotoGP,2,MP3,10,muslim,3,Myanmar,3,narkoba,5,Nasional,24,News,94,nokia,9,Olahraga,63,OnePlus,5,oppo,2,Padangsidimpuan,121,Palestina,20,Pantun,18,PBB,2,Peristiwa,4,polisi,4,Rohingya,3,Samsung,8,Seksualitas,7,Selebrity,8,sidimpuan,15,Software,1,Sony,2,spesifikasi,9,Suriah,4,tablet,2,tapsel,1,Tekno,46,tekno komputer,2,terorisme,2,tips dan trik,5,tips kecantikan,2,Tourist and Nature,6,Turki,1,Unique,45,whatsapp,2,Xiaomi,11,Yaman,1,Yerusalem,4,
ltr
item
Sidimpuan Online: Keuntungan dari Alpukat
Keuntungan dari Alpukat
http://4.bp.blogspot.com/-9-Hs5lLc9Cg/VFahJ_ZLacI/AAAAAAAAGb4/_gPEXbLk8zY/s1600/alpukat.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-9-Hs5lLc9Cg/VFahJ_ZLacI/AAAAAAAAGb4/_gPEXbLk8zY/s72-c/alpukat.jpg
Sidimpuan Online
https://www.sidimpuanonline.com/2014/11/keuntungan-dari-alpukat.html
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/
https://www.sidimpuanonline.com/2014/11/keuntungan-dari-alpukat.html
true
6932582803900874944
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy